2009-10-26

長跑知識 崩潰點

長跑知識 崩潰點 一套關於 [ 崩潰點 ] 的理論. 簡單來說, 運動員在跑了一段路程之後, 體力透支, 就會突然慢下來, 甚至完全沒有意志再跑, 這就是 [ 崩潰點 ] 了. 在馬拉松比賽中, [ 崩潰點 ] 亦被稱為 [ 牆 ], 很多跑手撞 [ 牆 ] 時就會上岸, 若能支援下去, 速度亦會每公里慢三、四分鐘. [ 崩潰點 ] 來得很突然, 和普通疲倦不同. [ 崩潰點 ] 全是由每週所練的裏數決定. 將過去兩個月的裏數總和除六十, 就可以求出每日的平均裏數. 將這個平均數乘三就是 [崩潰點 ]. 在我們的訓練計劃中, C跑手在過去兩個月跑了976公里, 即是平均每日跑16公里, [ 崩潰點 ] 就在48公里, 足夠應付42 . 0195 公里的馬拉松. 測測你的崩潰點吧?

辦喪禮要注意事項及秘技

辦喪禮要注意事項及秘技


家中有人過身,要注意甚麼,辦喪禮,確是一門學問,應做甚麼,不應做甚麼;應想甚麼,不應想甚麼。 如何辦身後事。

辦身後事,沒有人想,但人生一定無可避免,而且有些時候事情太過突然,根本就會六神無主,身邊有人去世,要看是何種情況,大致上有病逝意外死亡兩種。如病逝比較簡單,因為醫院有紀錄,可以不用解剖;如意外死亡,例如心臟病發,一定要解剖確定死因。

如不想死者解剖,可以去死因研究庭同法官講,但一般情況下不會接納。 醫院會第二天將遺體移至殮房,第二天要再到殮房認屍,因為怕掉轉(事實確曾發生過)。 將手提電話上所有電話抄起 這點是很重要的,因為死者的電話,有著他/她所有親友或朋友的電話號碼,將來會很有用處。 收到電話之後,要馬上將電話裏的留言聽完,因為留言過數天就會消失,而且也可能得到更多的親友聯絡。

通知親友,朋友 有人會不想太多朋友傷心而不通知,其實不然,越通知得多越好。因為這是朋友可以為死者做的最後一件事,就是做帛金及前來悼念,參加喪禮;如不說,可能過後知道,一生都不安樂。 一家人馬上開緊急會議商量

無論是長輩或晚輩過世,都要由晚輩來做,長輩可以給意見;因為長輩已甚傷心,晚輩要安慰長輩。但另一方面,要給機會長輩參予意見,因為長輩可能有一些事情很執著,如晚輩不同意,長輩可能會怨一世,所以做要由晚輩來做,但要長輩在場,同意下才做事情。

一定要搵 Agent 這個是最重要的小秘技,無論自己怎樣知道事情都好,每事,尤其是大事都一定要問過 agent。有些人不以為然,其實我覺得佢係傻仔。好簡單,買五色果,如叫 Agent 買一定無交嘈。

但如自己以為很簡單,買到個爛蘋果,那長輩會怨一世。 Agent 最重要的作用,是有甚麼事情發生,都可以將責任推落 agent 身上。

例如計頭七,有人自作聰明上網見到跟住計出來,萬一計錯,那後果將會如何?

價錢分多方面,很複雜,總會有意料不到的錢會突然出現,大致上可以分為數類: 靈堂 價錢不定,由數千元至數萬元不等。 棺木 價錢不定,但一般來說一萬元以上為合,如一萬元以下,棺木不會太靚。 雜費 包括很多東西,例如當天司儀,和尚念經,吉儀,名冊,靈堂佈置,很多雜費,也是豐儉由人,可以去到數萬,甚至乎十萬也有。

你可能會打個突,攪兩天儀式何需數萬?其實不然,請一個司儀要三千,七個和尚念經要二萬,還有和尚後面有眾多第子,數人甚至乎去到數十人也有,也是豐儉由人。

道教儀式則要道士,也是要人工的。 應紅讌 去那裏都可以,但最好有口碑。因為應紅讌有規有舉,絕不是去茶樓,叫下小菜就算。例如要八道菜有鮮色東西,這些未必間間酒樓都知,不要自作聰明,自己發辦。 應紅讌價錢不定,但起碼也要千三元,要有預算。

利是 很多利是要派,和尚要利是,引領師要利是,司儀要利是,跟和尚的第子要利是,應紅讌又要每人派利是。 豐儉由人,這裏給你作參巧。和尚引領師每人每天一百,和尚第子每人二十,應紅讌每人十元,司儀兩百。 找 Agent 最好找相熟,不然價錢可以爭好遠。你不會看得出一副四萬銀的棺木同十萬銀棺木的分別。

基督教或天主教會簡單一點,慳番和尚念經的費用。但要死者已受洗才可以,否則神父不會接你生意。我有客人試過夾硬來,有成功的例子,但要有相熟教會。 預備相片及陪葬品 相片一定要有底片,不要想著用 photoshop 執個全體相的小頭放大,一來隔離個人雙手會阻主夾硬 cut,二來放大樣貌會化開。

陪葬品要留意,應避免膠質物品,如膠眼鏡,膠盒,膠杯等,因為火化會將膠物燒溶,而死者則會聞著燒溶的膠而去,無理由毒親個死者,切記!

火葬場 火葬如基督教,有制按,一按,棺木會進去,然後半程有閉路電視,親友可以看,是一個喊位;而佛教或道教未必有制按,棺木可能只是從門旁推進去就算。 如在柴灣哥連臣角火化,上山入柴灣,落山去到筲箕灣,所以酒樓唔好搵柴灣,很多人都不知道的。因為火化場是單程路,如應紅讌設在柴灣會兜路,費時失事。

墓地 豐儉由人,後人自己慢慢搵,不過建議儘快攪掂,免得延長傷心過程。 應有最親的拿主意,外人只能關懷問候,問有甚麼可以幫手,切忌加插意見;在這個時候,外人說甚麼,當事人都會覺得另有企圖;尤其是儀式價錢,應由當事人直系親屬決定一切,因為外人話:"唔得,咁平!" 又或者 "唔得,咁貴" 都會另到直系親屬另有想法,這些是最基本禮儀,

一定要切記;如直系親屬邀請,可以一起商量,但只能附和,價錢一概不談。 -- 如有兄弟姊妹,某個人不能即時趕來做後事(例如不在香港),我只能說,這個人已經喪失了拿主意的權利。其他兄弟姊妹商議好的事情,只能同意,否則所有細節決定好,又自己有意見,只會令事情複雜及傷感情。

死者如有遺產而沒有遺囑的話,切忌在商量喪事之時商量如何分配。提議商量那個人,只會被人掟出街。 -- 喪事可以考慮用帛金抵消,也可以考慮全數給長輩,一定要在事前說得清清楚楚,但切忌用 email 叫家人 confirm。我聽過有個客人個細佬就係咁,結果成個家散哂反面。

晚輩分擔方面,如人數多,可以不用平分,這可以用兩個角度去考量: 1. 經濟好的可以做大份,但如當事人不願意,不能勉強,因為這是心意。 2. 關係特別好的可以做大份,但如當事人不願意,也不能勉強;人情冷暖,也即時看得到,馬上解碼。

做帛金要以 1 為尾數,例如 101, 1,001, 10,001 等,帛金公價每人為 101,提議,絕不要做 101,隨非你真係未見過死者又或者不太熟。最好是 301,去喪禮則做 501,有關係或好朋友則隨意,如 501 再上,不要做 801,要做 1,001。

想慳錢,四個人做 1,001 也可以,都算好睇。 龍師傅強調一句,人熟禮不熟。參加任何婚禮,喪禮,滿月酒等,做多好過做少。你做公價,別人不會記得;但你做高價,別人可能會記你一世。

例如老闆結婚,你不到,公價人情是 300。你不如做夠 1,000,咁你升職一定有望,老闆想忘記你都好難。

有些人以為自己好聰明,做公價就算,其實不然,多三幾百,你一生既運氣,我肯定一定會改變好多好多。 又例如親人,公價 101,親人有事也是做 101,馬上又可以解碼,其實朋友,親人的性格及運氣如何,在紅事白事的人情可以看得到。

有人來,不要說多謝,要說有心。 -- 花牌可以不用立刻做,隨非有相熟鮮花公司。一來去到在樓下才做感覺穩陣,轉頭送上去,二來提防自己寫錯名,去到可以再確認一次。 花牌價錢為三百五至六百元